Giải đáp thắc mắc những người không nên tập Yoga bạn nên biết

Khi mắc bệnh tim mạch không nên tập
Thể thaoLeave a Comment on Giải đáp thắc mắc những người không nên tập Yoga bạn nên biết

Giải đáp thắc mắc những người không nên tập Yoga bạn nên biết

Yoga là một trong những bộ môn khá tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu những người không nên tập Yoga. Không phải ai cũng nằm trong nhóm đối tượng nên tập luyện môn thể thao này. Vậy đừng bỏ lỡ những thông tin thú vị nhất về điều này thông qua bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

1. Những người nào không nên tập Yoga?

Yoga được biết là một trong những môn thể thao đem lại cho bạn một vóc dáng thon gọn. Dường như sự phổ biến của nó đối với những người tập luyện hiện nay ngày càng được dần nâng cao hơn.

Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng có thể tập luyện môn thể thao này. Một số nhóm người được khuyến cáo không nên luyện tập. Cụ thể như:

Độ tuổi không phù hợp tập cho trẻ em dưới 13 tuổi

Theo ông Dương Bảo Ngọc – Ủy viên ban điều hành CLB Yoga Hà Nội – Trung tâm UNESCO Phát triển Nhân văn, cho biết:

Đối với nhóm trẻ em có độ tuổi dưới 13 tuổi thì thuộc nhóm những người không nên tập Yoga.

Tại sao lại như vậy? Nếu tập luyện trong thời kỳ này, trẻ sẽ bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, cụ thể:

Làm trẻ trở nên trầm tính

Trẻ tập yoga sớm có thể trở nên trầm tính hơn, ít nói hơn so với những người bạn cùng trang lứa với mình. Bởi bộ môn này giúp con người điều hòa tính nết, nếu tập luyện trong khoảng thời gian quá sớm. Tác động lên cơ thể có thể bị ảnh hưởng.

Ở độ tuổi này, bạn có thể cho trẻ tham gia các hoạt động vui chơi, khám phá thế giới, những hoạt động giúp trẻ phát huy sự năng nổ của mình. Từ đó, thúc đẩy trí thông minh của trẻ nhỏ.

Trẻ em dưới 13 tuổi không nên tập yoga

Trẻ em dưới 13 tuổi không nên tập yoga

Dẻo lưng, xoạc chân là động tác phù hợp

Tuy nhiên, nếu muốn tập luyện các động tác yoga cơ bản ở độ tuổi này, bạn có thể thực hiện các động tác điều chỉnh, tác động lên xương khớp. Có thể kể đến các bài tập phổ biến như dẻo lưng, xoạc chân.

Những người không nên tập Yoga là đối tượng đang ốm

Trong quá trình hoạt động, cơ thể của chúng ta có thể bị ốm bất cứ lúc nào. Lúc này, cơ thể bạn yêu cầu được nghỉ ngơi và hồi phục. Vì thế, không nên tập luyện yoga trong thời điểm đó. Việc tập luyện quá sức có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt quệ hơn. Nặng hơn có thể làm cơ thể của bạn bị ảnh hưởng, dẫn đến lâu khỏi bệnh.

Tuy nhiên, việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đồng thời, bạn cũng có thể điều hòa cơ thể, lưu thông khí huyết.

những người không nên tập Yoga- Đối tượng đang ốm

Đối tượng đang ốm không nên tập yoga

Thời kỳ kinh nguyệt đối với phụ nữ

Thực tế, các chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hoàn toàn có thể tập yoga. Nhưng bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng, đồng thời cũng có thể làm cho cơ thể cảm thấy dễ chịu.

Tuy nhiên, nếu thấy cần thiết, bạn có thể thực hiện những bài tập cơ bản. Còn nhóm những người không nên tập yoga được khuyến cáo thì chị em đang trong thời kỳ này được khuyên nên tránh.

Vì sao lại như vậy:

+ Các bài tập yoga nặng nhọc, khó khăn có thể sẽ khiến cơ thể bạn trở nên căng thẳng, khó chịu.

+  Nếu thực hiện các động tác, bài tập đảo ngược người dẫn tới việc mắc bệnh lạc nội mạc tử cung, hay nặng hơn thế có thể dẫn đến hiện tượng chảy ngược ống dẫn trứng.

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên tập

Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt không nên tập

Trong thời kỳ mang thai không nên tập yoga

Bạn có thể thấy rằng các bài tập yoga nhẹ nhàng làm cho bà bầu cảm thấy thư thái.Tuy nhiên, chúng ta cũng thấy rằng việc lạm dụng nó có thể gây hại đến cả mẹ và bé.

Những tư thế và bài tập liên quan đến xoắn bụng, động tác vặn người, cũng tuyệt đối được khuyến cáo không nên tập luyện.

Một số bà bầu chống chỉ định và được khuyên không nên tập luyện những bài viết quá nặng nhọc. Nếu muốn vận động nhẹ nhàng, chút ít, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa sản.

Các động tác liên quan đến việc đứng, đứng bằng một chân có thể gây nên những tình thế vô cùng nguy hiểm. Đồng thời, khiến mẹ bầu mất thăng bằng và ngã trong quá trình tập. Bạn cũng không nên dùng.

Trong thời kỳ mang thai không nên tập yoga

Trong thời kỳ mang thai không nên tập yoga

Bệnh nhân mắc bệnh thuộc nhóm những người không nên tập Yoga

Yoga có tác dụng khá tuyệt với với những người bị bệnh mãn tính nhưng lại không mấy khả quan đối với những người bị bệnh cấp tính.

Các đối tượng sau được khuyên không được tập luyện môn thể thao này.

+ Những người bị đau dạ dày, cao huyết áp, từng bị nhồi máu não, chảy máu dạ dày,… không nên tập luyện

+ Người bị đau lưng, chấn lương cột hạn chế tập

+ Mắc các bệnh về khớp cổ hạn chế chọn động tác sử dụng cổ quá nhiều.

+ Người bị bệnh mạch vành không tập động tác về vặn xoắn người.

+ Các động tác đảo ngược người và ngửa người ra phía sau được khuyên không áp dụng với người bị rối loạn tiền đình.

Tốt nhất, nếu bạn mắc các bệnh về sức khỏe, nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và tránh tập luyện môn này thì tốt hơn đấy nhé.

những người không nên tập Yoga - mắc bệnh tim mạch

Khi mắc bệnh tim mạch không nên tập

2. Người cứng cơ có nên tập Yoga không?

Không ít người bị cứng cơ nghĩ rằng mình không phù hợp với mô thể thao này. Tuy nhiên, yoga là môn dành cho những người dẻo dai và rèn luyện cho bạn một thân hình thonn gọn. Có tập mới có thành công, thực tế môn thể thao này nếu khỏe mạnh bình thường, bạn hoàn toàn có thể tập luyện. Khá tốt cho sức khỏe đấy.

Xem thêm:

Các bài tập yoga giãn cơ đơn giản dành cho những người mới tập

Nguyên nhân khi tập yoga bị đau cơ và một số mẹo giúp giảm đau

Người cứng cơ có nên tập Yoga không

Người cứng cơ có nên tập Yoga không

3. Lưu ý khi tập Yoga

Với bài tập này, người chơi cần thực hiện lưu ý một số điểm như sau:

– Nên tập sau khi ăn 4h, nếu bạn dùng với mục đích để giảm cân. Không nên nhịn ăn.

– Khi chuyển động tác cần thực hiện tư thế hít thở sâu, thư giãn, đồng thời không tập 1 bài tập quá nhiều lần.

– Bạn nên tập Yoga trong nhà, tránh nơi có nhiều gió, nên trải trên sàn, không tập trên giường, đệm, dưới đất và hạn chế dùng quạt để tập luyện một cách hiệu quả hơn.

– Thời gian tập Yoga tốt nhất được khuyên tập luyện là buổi sáng sớm. Vì thế, bạn có thể lựa chọn thời điểm này để tập luyện.

– Tập Yoga yêu cầu bạn tập trung cao độ, không nên tập luyện trong quá trình bản thân mình đang bị ốm.

Lưu ý khi tập Yoga

Lưu ý khi tập Yoga

Vậy nên, thông qua bài viết trên, bạn đã biết được những người không nên tập yoga là những đối tượng nào rồi. Vì thế, nếu thuộc nhóm đối tượng trên, hãy cẩn trọng trong việc tập luyện nhé. Chúc bạn tìm được các thông tin bổ ích.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top