Có nên tắm sau khi tập yoga? Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Lý do có nên tắm sau khi tập yoga
Thể thaoLeave a Comment on Có nên tắm sau khi tập yoga? Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Có nên tắm sau khi tập yoga? Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Để có thể phát huy hết lợi ích khi tập yoga thì người tập có nên tắm sau khi tập yoga? Một số người tập đã mắc sai lầm khi tắm ngay sau khi thực hiện các tư thế yoga. Bạn có thể tìm được câu trả lời thông qua bài viết này.

1. Khái niệm về yoga

Yoga được biết đến là một phương pháp tập luyện với hệ thống các tư thế giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Chuyên gia khẳng định rằng khi tập yoga sẽ giúp thay đổi tư duy về thế giới quan, giúp thư giãn, an tịnh, bình thản và giảm stress. Để đạt được trạng thái cân bằng thì nên phối hợp tập các tư thế yoga với ngồi thiền và thở đúng cách.

Yoga có nhiều loại hình khác nhau như: yin yoga, hatha yoga, ashtanga yoga,… Mỗi một loại hình sẽ có những bài tập và lợi ích mang lại khác nhau nhưng chung quy lại đều giúp rèn luyện sức khỏe cơ thể người tập.

Khái niệm yoga

Khái niệm yoga

2. Có nên tắm sau khi tập yoga?

Sau khi tập yoga không nên tắm ngay

Có nên tắm sau khi tập yoga? Câu trả lời đến từ các chuyên gia là không nên. Sau khi tập yoga, cơ thể người tập vừa vận động nên sẽ nóng và ra mồ hôi nhiều, lỗ chân lông vẫn còn đang mở và tim đang đập nhanh. Trình tự yoga sẽ bị phá vỡ và các năng lượng cần thiết được hấp thụ trong quá trình luyện tập yoga sẽ bị tiêu hao nếu bạn tắm ngay sau khi tập yoga.

Vậy nên bạn hãy nghỉ ngơi thư giãn hoặc đi dạo một lúc sau khi tập yoga, sau đó bạn mới tắm. Cơ thể sẽ có thêm thời gian để cân bằng lại.

Thêm vào đó thì giữa buổi tập yoga cũng không nên tắm

Nhưng tắm trước lúc tập yoga sẽ mang lại lợi ích rất tuyệt vời đó là làm sạch cơ thể, khả năng tập trung được cải thiện, kích thích và gia tăng sinh lực đối với các tuyến trong cơ thể. Đặc biệt bạn nên tắm bằng nước có nhiệt độ vừa, nếu tắm bằng nước nóng thì hãy chờ khoảng 30 phút rồi mới bắt đầu luyện tập yoga.

Không nên tắm ngay sau khi tập yoga

Không nên tắm ngay sau khi tập yoga

Có nên tắm nước nóng ngay sau thời gian tập yoga

Có ý kiến cho rằng tắm nước nóng ngay sau khi tập yoga sẽ giúp lấy đi mồ hôi và chất bẩn. Tuy nhiên theo các chuyên gia yoga thì tắm nước nóng sẽ khiến việc tuần hoàn của máu kém tới các chi, các bộ phận cơ thể và sau đó là thiếu máu lên não, gây buồn nôn, chóng mặt, có thể dẫn tới việc mắc một số bệnh khác.

Tắm nước nóng sau khi tập yoga

Tắm nước nóng sau khi tập yoga

Có nên tắm nước lạnh ngay sau thời gian tập yoga

Có nên tắm sau khi tập yoga? Có rất nhiều người tập sẽ tắm nước lạnh sau khi tập yoga để hạ nhiệt độ và làm mát cơ thể. Ngay khi tắm nước lạnh thì nhiệt độ cơ thể sẽ hạ lúc đó, nhưng thực ra thì cơ thể đang bị mất cân bằng. Đó là sau khi tập xong thì cơ thể đang toát nhiều mồ hôi, các mô mạch co giãn nhiều nên lượng nhiệt sẽ không sản sinh kịp để đáp ứng với nhiệt độ thấp từ nước. Do đó việc làm này sẽ tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ hoặc bị ốm.

Tắm nước lạnh sau khi tập yoga

Tắm nước lạnh sau khi tập yoga

3. Nên tắm sau khi tập yoga khoảng bao lâu?

Hãy ngồi thư giãn, thả lỏng cơ thể và nghỉ ngơi hoặc đi dạo để hạ nhiệt độ cơ thể về mức bình thường, tuyệt đối không được tắm ngay mà chỉ nên dùng khăn để lau mồ hôi. Thời gian nên tắm sau khi tập yoga được các chuyên gia khuyến cáo:

– Sau khi tập yoga khoảng 20 phút thì mới tắm

– Nếu chỉ tập những tư thế nhẹ nhàng và tập trong thời gian ngắn, ra ít mồ hôi thì sau khoảng 15 phút sẽ đi tắm được

– Nếu tập những tư thế khó và đòi hỏi sự vận động cơ thể quá sức diễn ra khoảng 60 phút thì chỉ nên tắm cách 30 phút sau buổi tập.

Nên tắm sau khi tập yoga khoảng bao lâu

Nên tắm sau khi tập yoga khoảng bao lâu

4. Lý do vì sao nên tắm cách một lúc sau khi tập yoga?

Nói về lý do nên tắm cách một lúc sau khi tập yoga thì ông Dương Bảo Ngọc- Uỷ viên CLB Yoga Hà nội có lý giải như sau:

– Đây có thể nói là khoảng thời gian được khoa học chứng minh là phù hợp nhất giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng sau một thời gian vận động.

– Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi này, các lỗ chân lông đã se khít và trở lại trạng thái cân bằng nên việc tắm sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể, vì thế việc có nên tắm sau khi tập yoga hay không, thì tốt nhất bạn nên lựa chọn tắm cách 30 phút là hợp lý.

Lý do có nên tắm sau khi tập yoga

Lý do có nên tắm sau khi tập yoga

5. Những cách tắm hiệu quả trong yoga

Cách tắm sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ, không bị sốc nhiệt trong lúc tắm sau khi vận động tập yoga, cách tắm như sau:

– Khi tắm nên dội nước từ dưới đầu gối xuống chân và không nên dội nước từ đầu xuống.

– Sau đó dội nước phía dưới khuỷu tay xuống các ngón tay

– Tiếp theo dội nước phía thân trên, sau đó là toàn thân.

Cách tắm hiệu quả trong yoga

Cách tắm hiệu quả trong yoga

6. Những điều cần lưu ý khi tập yoga

Thời gian mỗi lần tập yoga

Bạn hãy luyện tập yoga vào sáng sớm để cơ bắp thêm phần dẻo dai với các động tác liên hoàn, nếu tập vào buổi chiều muộn thì hãy tập những động tác nhẹ nhàng, giúp cơ thể thư giãn sau một ngày lao động vất vả. Đặc biệt nên tập yoga 15 phút mỗi ngày, chưa kể thời gian khởi động và nghỉ ngơi thư giãn sau khi tập.

Xem thêm:

Tổng hợp các bài tập yoga tốt cho gan, cải thiện sức khỏe

17 nguyên tắc tập yoga chuẩn nhất mà người tập yoga nên biết

Thời gian mỗi lần tập yoga

Thời gian mỗi lần tập yoga

Trước khi tập yoga chỉ nên ăn nhẹ

Hãy hạn chế ăn trước khi tập yoga khoảng hai tiếng hoặc để bụng rỗng càng tốt. Do đó nên tập yoga sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc có thể tập trước 20h tối nếu bạn quá bận rộn

Yoga có dành cho những người bệnh?

Người bệnh được khuyên nên tập yoga nhưng phải tập dưới sự chỉ dẫn của chuyên gia yoga hoặc các bác sĩ. Với những người bệnh nặng như: đau lưng, xương khớp, huyết áp cao, thấp, bệnh tim,.. thì chỉ nên tập những tư thế nhẹ nhàng và không nên tập tư thế yoga khó. Cần lưu ý rằng những người bệnh này khi tập phải có sự giám sát của huấn luyện viên yoga để đảm bảo an toàn nhất.

Yoga dành cho người bệnh

Yoga dành cho người bệnh

Trước khi tập yoga cần khởi động đúng cách

Trước khi bắt đầu tập yoga bạn cần khởi động kỹ bằng những động tác xoay các khớp, để giúp cơ thể giãn cơ. Từ đó giúp bạn bước vào buổi tập yoga với sự mềm dẻo, linh hoạt hơn và giúp thực hiện các tư thế yoga khó. Nếu không khởi động kỹ trước khi tập thì bạn sẽ có nguy cơ gặp phải chấn thương khá cao.

Có nên tập yoga theo phong trào 

Nếu tập yoga theo phong trào thì rất dễ nản lòng và bỏ cuộc, bởi vì tập yoga là cả một quá trình đòi hỏi người tập phải kiên trì, cố gắng tập hàng ngày, tập đúng kỹ thuật từ động tác dễ đến khó. Nếu bạn tập yoga theo phong trào thì tốt nhất bạn nên dừng lại.

Không sử dụng thảm tập trong lúc tập yoga được không?

Bạn nên sử dụng 1 tấm thảm yoga trong lúc tập, không cần phải là tấm thảm quá đắt tiền, hoặc nếu không có thì có thể sử dụng chiếu, không nên tập trên sàn hoặc tập trên nền đất, điều này sẽ khiến bạn có thể bị cảm lạnh. Thảm tập và chiếu nên được giặt, vệ sinh, bảo quản để đảm bảo không xảy ra các sự cố từ thảm trong quá trình luyện tập.

Sử dụng thảm tập khi tập yoga

Sử dụng thảm tập khi tập yoga

Có nên tắm sau khi tập yoga hay không là một câu hỏi mà những người tập yoga nên biết câu trả lời. Hy vọng với bài viết này của chúng tôi sẽ giúp bạn có câu trả lời ngoài mong đợi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back To Top